25 June 2017 08:30 WITA

Lakukan Hal ini Agar Kolesterol Terkontrol saat Lebaran

Editor: Andi Chaerul Fadli
Lakukan Hal ini Agar Kolesterol Terkontrol saat Lebaran

RAKYATKU.COM, MAKASSAR - Makanan bersantan seperti opor ayam dan rendang menjadi menu yang menggugah selera saat Idul Fitri. Tak hanya itu, kue-kue kering dan minuman manis kerap disuguhkan saat bertamu ke rumah kerabat, saudara, maupun tetangga.

Anda perlu mengetahui, makanan-makanan tersebut termasuk makanan yang menyebabkan kolesterol naik. Apalagi bila Anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Misalnya, LDL (kolesterol jahat) di atas 160. Anda harus menghindari makanan bersantan dan manis.

Selain itu untuk menjaga kolesterol tetap terkontrol lakukanlah beberapa hal berikut. 

Pertama, hindari makan daging yang berlemak. Meskipun diperbolehkan makan daging, namun dianjurkan agar menghindaei daging yang ada lemaknya.

Selanjutnya, Hindarilah memakan kulit ayam. Kulit ayam yang renyah kerap disukai. Namun, kulit ayam bisa membuat kolesterol naik. Sebaiknya, makan daging ayamnya saja.

Ketiga, kurangi kuah yang mengandung santan.Kuah yang bersantan menjadi pemicu kolesterol naik. 

Selain itu, Anda bisa mengurangi  minuman manis atau bersoda agar kolesterol tetap terkontrol.

Kelima, tambah porsi makan sayuran. Anda memang mungkin lebih banyak memilih lauk-pauk (daging, ikan) saat Lebaran. Namun sebaiknya, tambahkan porsi makan sayuran. Hal ini untuk menyeimbangkan kadar kolesterol tidak melonjak.

Terakhir, sebaiknya, berhentilah makan sebelum kekenyangan. Makan yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan.