Jumat, 18 Mei 2018 06:00 WITA

Mengatur Kebutuhan Minum 8 Gelas Sehari saat Puasa

Editor: Nur Hidayat Said
Mengatur Kebutuhan Minum 8 Gelas Sehari saat Puasa
Ilustrasi.

RAKYATKU.COM - Sama seperti hari biasa, asupan cairan saat berpuasa dianjurkan tidak kurang dari dua liter sehari. Volume itu kurang lebih setara dengan 8 gelas air putih. Jika melakukan aktivitas yang banyak menguras keringat, maka kebutuhan cairan bisa lebih tinggi.

Butuh strategi untuk mengatur asupan cairan saat puasa, mengingat dalam saktu sekitar 12 jam seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum. Begitupun saat sahur dan bebuka, minum air putih sekaligus dalam jumlah banyak juga tidak dianjurkan karena terbatasnya kapasitas lambung.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips mengatur pola minum 8 gelas air saat berpuasa. Caranya dengan mencicil. Mulai sejak berbuka, sepanjang malam, hingga saat makan sahur.

-1 gelas setelah bangun sahur
-1 gelas setelah makan sahur
-1 gelas saat azan maghrib
-1 gelas setelah azan maghrib
-1 gelas setelah buka puasa
-1 gelas sebelum salat isya
-1 gelas setelah salat tarawih
-1 gelas sebelum tidur