Selasa, 15 Mei 2018 18:01 WITA

Panduan Menu Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa Pertama

Editor: Al Khoriah Etiek Nugraha
Panduan Menu Sahur Agar Tidak Lemas Saat Puasa Pertama
Ilustrasi. int.

RAKYATKU.COM - Di Bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh. Pada puasa pertama, seringkali badan terasa lemas ketika beraktivitas, karena tubuh baru menyesuaikan diri.

Untuk itu, memilih menu sahur yang tepat menjadi salah satu kunci, agar tubuh tetap fit beraktivitas meskipun sedang berpuasa.

Dikutip dari artikel dr Karin Wiradarma di Klik Dokter, menyebutkan bahwa energi untuk bekal puasa seharian benar-benar bergantung pada apa yang di konsumsi saat sahur. 

Agar sahur Anda benar-benar mendatangkan energi yang optimal dan tahan lama, salah satu makanan yang direkomendasikan adalah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan sereal gandum.

Selain itu, dianjurkan pula untuk menambahkan makanan berprotein seperti daging sapi rendah lemak, ayam tanpa kulit, ikan, tempe, tahu, telur, dan susu ke dalam menu sahur.

Akan lebih baik lagi, bila menu-menu di atas Anda sandingkan dengan sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral.

Dan sebaiknya hindari mengonsumsi karbohidrat sederhana dari makanan dan minuman manis, seperti kue, teh manis, dan jus sebagai menu sahur. Selain itu, juga tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak, seperti daging kambing, nasi goreng, mi goreng, dan makanan bersantan. Hindari pula sayur yang dapat membuat Anda kembung, seperti kol, kubis, dan brokoli.

Tetap ingat, makanan yang disarankan pun sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.